نکته بهداشتی: پیشگیری یبوست

گرچه پیوست در سالمندان شایع‌تر است، اما این عارضه ممکن است در هر سنی رخ دهد.

علل بالقوه یبوست شامل فقدان فیبرهای خوراکی در رژیم‌های غذایی، فعالیت جسمی ناکافی، سوءمصرف ملین‌ها، بیماری‌های گوناگون، استفاده از برخی از داروها و گرایش به نگه‌داشتن مدفوع.

برای پیشگیری از یبوست به این توصیه‌ها عمل کنید:

- افزایش فیبر در رژیم غذایی. این کار ممکن است به آسانی افزودن مقدار کمی سبوس در پختن نان‌ها، غلات آماده صبحانه و میوه‌ها.

- نوشیدن مقدار کافی مایعات.

- افزایش فعالیت بدنی.